1： ああ言えばこう言う名無しさん 20/12/03(木)19:16:25 ID:VIZ
腕立て伏せ100回
腹筋100回
スクワット100回
ランニング10km
2： ああ言えばこう言う名無しさん 20/12/03(木)19:16:58 ID:VIZ
毎日ランニング10kmが一番キツそうやが
6： ああ言えばこう言う名無しさん 20/12/03(木)19:17:38 ID:DnJ
>>2
アスリートなら軽くこなすレベルやな
37： ああ言えばこう言う名無しさん 20/12/03(木)19:36:09 ID:LAt
>>2
ランシングだと負荷がかかる足の筋肉が鍛えられるけど
肩の筋肉はそんなに鍛えれないらしいな
3： ああ言えばこう言う名無しさん 20/12/03(木)19:17:24 ID:sJR
なんで重り使わないの？
4： ああ言えばこう言う名無しさん 20/12/03(木)19:17:24 ID:1rg
ランニングは慣れれば余裕
問題はスクワットや
5： ああ言えばこう言う名無しさん 20/12/03(木)19:17:37 ID:lBR
微妙やな
10キロはええけど
8： ああ言えばこう言う名無しさん 20/12/03(木)19:18:08 ID:VIZ
懸垂20回とか入れて、ランニングを5kmくらいに減らしたら良い感じかな
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